颈椎病的自我治疗图

养成良好的习惯可预防颈椎病

专家建议,保持正常的坐姿,避免长时间低头工作,工作1-2小时改变一下体位;经常做头部向后仰的动作,平日多做跑步、游泳、球类等全身性的运动;戒烟或减少吸烟、忌食辛燥,避免过度劳累;

改变不良的生活习惯如卧床阅读、看电视;睡觉时最好戒掉“高枕无忧”的习惯,“高枕使颈部处于前曲状态,其结果与低头姿势相同。

建议成年人颈部垫高约10厘米(相当于一个拳头的高度)较好。此外,夏天注意避免风扇、空调直接吹向颈部,出汗后不要直接吹冷风,用冷水冲洗头颈部,或在凉枕上睡觉

...

颈椎病治疗时注意事项及预防措施归纳如下

1.退行性变:随着年龄增长,颈推间盘退行性变以及由此而致的整个颈椎和颈椎其它部位的退变是颈椎病的主因.2慢性劳损:睡眠的不良体位.工作的姿势不当.不适当的体育锻炼.3.头颈部外伤:.交通意外.运动性损伤.工作与生活中的意外.其它意外。

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