缺锌吃什么好（缺锌吃食推荐）

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1、 如果缺锌，可以多吃含锌量高的食物。牡蛎和青鱼含锌量最高，肉、肝、蛋、蟹、花生、核桃、茶叶、杏仁含锌量也较高。这些食物可以吃。

2、 多吃苹果、鲜枣、梨等水果。注意不要空腹吃东西。

3、 多吃含锌的蔬菜和植物性食物，如豆类、花生、小米、萝卜等。

4、 平时要养成良好的饮食习惯，避免偏食或挑食，饮食均衡，注意营养的搭配。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。